健康生活

科迪食谱

爱美女性一周的营养早餐

对于一个身高165厘米，从事轻体力劳动的女性来说，每日的热量需求大概为2000千卡左右，按照营养早餐的原则，早餐热量占一日热量的30%，则需要早餐提供的热量为600千卡；其中要求主食类提供热量的60%左右，即主食类要保证在二两即100克左右；肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提...

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速冻水饺做锅贴

夏天吃这个,要配一碗冰冻绿豆汤。哇，那叫一个爽！ 材料 速冻水饺，调料 做法 1.平底锅中薄薄铺一层油，把速冻水饺排放好（勿需解冻）。 2.煎1分钟左右，加水，水不要太多，也就是在饺子的小腿肚的地方。 3.盖上盖子小火焖一会。 4.等到水差不多蒸发完了，饺子皮变得有些透明时，打开盖子。调大火，同时用...

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牛奶的经典食谱

牛奶粥：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。 牛奶大枣汤：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。先...

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